Tidak, karbohidrat tidak harus dihindari sepenuhnya. Yang perlu dilakukan adalah memilih jenis karbohidrat yang tepat dan mengonsumsinya dalam jumlah yang seimbang.

Berikut penjelasannya:rusia slot88

✅ Karbohidrat adalah sumber energi utama

Karbohidrat merupakan bahan bakar utama tubuh, terutama bagi otak dan otot. Saat kamu makan karbohidrat, tubuh akan mengubahnya menjadi glukosa yang digunakan sebagai energi. Jika kamu menghindari karbohidrat sepenuhnya, kamu bisa merasa lemas, sulit fokus, dan cepat lelah.

🚫 Karbohidrat olahan memang perlu dibatasi

Yang sering menyebabkan masalah kesehatan (seperti kenaikan berat badan atau lonjakan gula darah) adalah karbohidrat sederhana dan olahan, seperti:

• Gula pasir

• Minuman manis

• Roti putih

• Kue-kue manis

• Makanan cepat saji

Karbohidrat jenis ini cepat diserap tubuh dan menyebabkan lonjakan energi yang hanya bertahan sebentar.

✅ Pilih karbohidrat kompleks dan alami

Karbohidrat kompleks mengandung lebih banyak serat, vitamin, dan mineral, serta diserap lebih lambat oleh tubuh sehingga membuat kamu kenyang lebih lama. Contohnya:

• Nasi merah

• Oatmeal

• Quinoa

• Ubi

• Kentang (dengan kulit)

• Buah utuh dan sayuran

❗ Kesimpulan:

Karbohidrat tidak berbahaya selama kamu memilih sumber yang sehat dan menyesuaikannya dengan kebutuhan harian. Justru, menghindari karbohidrat sepenuhnya bisa mengganggu metabolisme dan fungsi tubuh.

Kalau kamu lagi diet atau ingin menjaga berat badan, kuncinya bukan menghindari karbohidrat, tapi mengatur porsinya dan memperhatikan jenisnya. Mau aku bantu bikin contoh menu harian rendah karbohidrat tapi tetap sehat?